[다이소 건강기능식품] 대웅제약 마그네슘 vs 유한양행 마그비

다이소 마그네슘 vs 약국 마그네슘, 차이를 알아보자!

1. 다이소에서도 마그네슘을 판다? 그런데 정확한 함량과 종류는?

건강을 위해 마그네슘을 챙겨 먹으려는 사람이라면, 최근 다이소에서 판매하는 "대웅제약 다이소 마그네슘"을 본 적이 있을 것이다.

해당 제품에는 마그네슘 315mg이 들어 있다고 표기되어 있다.

 

하지만 중요한 점은 어떤 종류의 마그네슘인지 명확하게 기재되지 않았다는 것이다.

반면, 약국에서 판매되는 유한양행의 마그비맥스는 산화마그네슘 350mg (마그네슘으로서 211.09mg)이라는 방식으로 표시되어 있다.

여기서 ‘마그네슘으로서’라는 표현은 실제 체내에서 활용할 수 있는 마그네슘의 양을 의미한다.

이는 건강기능식품과 의약품 간의 차이에서 비롯되는데, 일반적으로 건강기능식품은 ‘마그네슘’ 함량만 표시하는 반면, 의약품은 원료와 실질적인 마그네슘 함량을 함께 표시해야 한다.

---

2. 마그네슘, 종류에 따라 흡수율이 다르다!

마그네슘 보충제를 선택할 때 가장 중요한 것은 단순히 ‘마그네슘 함량’만 볼 것이 아니라 어떤 형태의 마그네슘인지를 확인하는 것이다.

마그네슘에는 다양한 형태가 있으며, 각 형태마다 흡수율과 생체이용률이 다르다.

---

대표적인 마그네슘 종류 및 특징

1. 산화마그네슘 – 저렴하고 마그네슘 함량이 높지만, 상대적으로 흡수율이 낮음. 주로 변비 완화 목적으로 사용됨. (200mg 기준: 약 330mg)
2. 구연산마그네슘(시트레이트 마그네슘) – 흡수율이 높아 많이 선호되는 형태. (200mg 기준: 약 1000mg)
3. 글루콘산마그네슘 – 비교적 높은 생체이용률을 가지며, 위장 장애가 적은 편. (200mg 기준: 약 1700mg)
4. 아스파르트산마그네슘 – 신경과 근육 기능을 돕는 역할을 하며, 체내 이용률이 좋은 편. (200mg 기준: 약 1330mg)
5. 마그네슘 킬레이트(비스글리시네이트 등) – 킬레이트 결합을 통해 흡수율이 높고 위장 장애를 줄인 형태. (200mg 기준: 약 2000mg)
6. 염화마그네슘 – 수용성이 좋아 피부를 통한 흡수가 가능하며, 마그네슘 오일로도 사용됨. (200mg 기준: 약 950mg)
7. 황산마그네슘(엡솜 솔트) – 목욕용으로 많이 사용되며, 경구 섭취보다는 피부 흡수로 활용되는 경우가 많음. (200mg 기준: 약 490mg)

---

3. 다이소 마그네슘, 과연 믿을 수 있을까?

다이소 마그네슘은 가격이 저렴하고 간편하게 구매할 수 있는 장점이 있다.

하지만 문제는 마그네슘의 형태가 불명확하다는 점이다.

앞서 언급한 것처럼 마그네슘의 형태에 따라 흡수율과 생체이용률이 다르므로, 단순히 ‘마그네슘 315mg’이라는 정보만으로는 제품의 품질을 판단하기 어렵다.

또한, 건강기능식품으로 분류되는 제품은 ‘마그네슘으로서’의 함량을 필수적으로 기재하지 않아도 되기 때문에 실제 체내에서 활용할 수 있는 마그네슘 양이 얼마나 되는지 알기 어렵다.

반면, 약국에서 판매되는 의약품 마그네슘은 정확한 원료와 함량을 기재해야 하며, 식약처의 엄격한 기준을 통과한 제품이다.

따라서 신뢰할 수 있는 제품을 원한다면 약국용 마그네슘을 선택하는 것이 더욱 안전한 방법이다.

---

4. 마그네슘 보충제 선택 시 고려할 점

• 마그네슘 형태 확인: 제품 성분표를 확인하고, 흡수율이 높은 형태를 선택하는 것이 중요.
• ‘마그네슘으로서’ 함량 확인: 건강기능식품이라면 실제 마그네슘 함량이 얼마인지 확인해야 함.
• 섭취 목적에 맞는 제품 선택: 변비 개선, 근육 경련 예방, 신경 안정 등 목적에 따라 적절한 마그네슘 형태를 고르는 것이 필요.
• 신뢰할 수 있는 제조사 제품 선택: 식약처 인증을 받은 제품이나 오랜 기간 검증된 브랜드 제품을 선택하는 것이 안전.

---

5. 결론 – 가격만 보고 마그네슘을 선택하지 말자!

다이소에서 쉽게 구매할 수 있는 마그네슘 제품은 저렴한 가격이 장점이지만, 마그네슘 형태가 명확하지 않다는 점에서 한계가 있다.

반면, 약국에서 판매되는 의약품 마그네슘(예: 마그비맥스)은 원료와 실질적인 함량이 명확하게 표시되어 있어 신뢰도가 높다.

마그네슘 보충제를 선택할 때는 단순히 ‘mg’ 숫자만 볼 것이 아니라 어떤 형태의 마그네슘인지, 실제 체내 이용률이 높은지를 고려하는 것이 중요하다.

건강을 위해 마그네슘을 챙기려 한다면, 조금 더 신중한 선택이 필요하다!

돈을 들여서 건강을 위해 복용하는데 쓰레기를 복용하면 너무 슬프지 않겠는가..

 

함께 보는 글

 

[다이소 건강기능식품] 대웅제약 비타민 B vs 임팩타민 프리미엄, 함량, 가성비