약, 건강기능식품, 질환 이야기

간헐적 단식 효과는 단순히 체중 감량을 넘어서, 신체의 다양한 생리적 회복과 기능 향상을 동반하는 것으로 알려져 있다.특히 소화기관의 회복, 지방 연소, 뇌 기능 향상, 항염 효과 등 다양한 이점이 보고되고 있다.1. 공복 상태에 이르는 과정식사 직후부터 약 4시간까지는 아직 단식 상태로 보기 어렵다.이 시기는 소화 단계이며, 혈당 수치는 높고 장에는 음식물이 가득 차 있는 상태이다.이때는 몸이 에너지를 저장하는 시기로, 남은 에너지가 지방으로 전환되어 축적되기 쉽다.디톡스 프로그램이 필요한 이유도 이 시기의 장내 환경과 관련이 있다.식사 후 8시간이 지나면 대부분의 소화 활동이 마무리되고, 혈당 수치도 점차 제자리를 찾아가기 시작한다.이때부터가 진정한 공복 상태의 시작이라 할 수 있다.신체는 더 이상 ..

겨울철 저체온증, 건강을 지키는 방법최근 난방비 부담이 커지면서 보일러를 틀지 않고 생활하는 가정이 늘고 있다.그러나 적절한 난방이 이루어지지 않으면 저체온증과 같은 한랭 질환 위험이 커질 수 있다.특히 면역력이 약한 노약자나 만성질환자는 더욱 주의가 필요하다.이번 글에서는 저체온증의 원인과 증상, 그리고 효과적인 예방 및 대응 방법에 대해 알아본다.저체온증이란?저체온증은 신체가 추위에 장시간 노출되어 정상 체온을 유지하지 못하는 상태를 의미하며, 심부 체온이 35℃ 미만으로 떨어지는 것이 특징이다.체온이 급격히 낮아지면 심장, 폐, 뇌 등의 주요 장기 기능이 저하되고, 기억 장애나 의식 저하가 발생할 수 있다.저체온증의 증상저체온증은 심부 체온에 따라 경증, 중등도, 중증으로 나뉜다.경증 (32~35℃..

슬로우 조깅(Slow Jogging): 건강과 힐링을 동시에!최근 "슬로우 조깅"이 운동과 힐링을 동시에 제공하는 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있다. 특히 바쁜 현대인에게 적합한 이 운동은 심박수를 과도하게 올리지 않으면서도 건강을 챙길 수 있다는 점에서 많은 사람들의 사랑을 받고 있다. 약사로서 건강 관리에 관심이 많은 독자들에게 슬로우 조깅의 매력을 소개한다!슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 조깅하는 운동으로, 보통 달리기보다 약간 빠른 걷기 속도로 진행된다. 일본 스포츠 과학자인 니시자키 히로아키 교수의 연구에 기반을 둔 이 운동은 근육과 관절에 부담을 최소화하면서도 심혈관 건강을 향상시키는 데 초점을 맞추고 있다.주요 특징:속도: 너무 빠르지 않은, 자연스러운 속도로 조깅.자세: ..

오늘은 가을과 겨울철 필수적인 건강 관리 방법 중 하나인 독감 예방접종에 대해 이야기해보려 한다. 날씨가 쌀쌀해지면서 독감 바이러스의 활동이 활발해지고 있는 이 시기에, 예방접종을 통해 우리의 건강을 어떻게 지킬 수 있는지 알아보겠다.독감 예방접종, 왜 맞아야 할까?독감은 일반 감기와는 다르게 고열, 근육통, 두통 등 심각한 증상을 동반하며, 특히 면역력이 약한 사람들에게는 폐렴과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 특히 노인, 어린이, 만성 질환을 가진 사람들에게는 독감이 큰 위험이 될 수 있기 때문에 예방이 매우 중요하다. 독감 예방접종은 이러한 합병증의 위험을 줄이고, 독감에 걸리더라도 증상을 경미하게 만들어준다. 또한, 집단 면역 형성에도 기여하여 우리 주변의 가족과 이웃까지 보호할 수 있다...